增强身体体质

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您的身体体质是什么

体质,你会怎么看待它?你的体质是强还是弱?

在中医里,体质分为两种:平衡体质和不平衡体质。

如果您拥有平衡的体质,那很好,大约三分之一的人拥有平衡的体质。但是,如果您的体质不平衡会怎样?

不用担心,体质可以通过生活方式的调整来调节!

了解您的体质

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不同的中医体质是以体内中医元素(阴、阳、气、血、津液)失衡命名的。每种类型的失衡表现为一组身体特征、生理特征、心理状态和病理倾向,这些都是每种体质的特征。

中医体质受天性影响,也受后天影响。因此,生活方式的调整确实有助于改善身体失衡。

中医的九种体质类型

识别您的特征,看看您可以如何调整您的生活方式以促进您的体质朝着更健康、平衡的方向发展!

1. 平衡体质

体格特征: 健康、均衡的体格。容光焕发的肤色,有光泽的头发。

生理特征: 精力充沛。食欲好,睡眠好,大便好。很好地适应环境变化。

心理状态: 随和,开朗。

病理倾向: 免疫力好,很少生病。

balanced constitution

增强体质:

保持均衡饮食和积极的生活方式。避免过度油腻、辛辣、甜、冷或滋补的食物。

2.气虚体质

身体特征: 通常肌肉较弱。

生理特征: 说话轻声细语,容易上气不接下气。容易出汗,容易疲劳。

心理状态: 内向,胆小。

病理倾向: 易感冒,慢性疲劳。从疾病中恢复需要更长的时间。

qi deficiency constitution

增强体质:

选择易于消化的食物,例如煮熟的蔬菜、瘦肉蛋白、易于消化的谷物以及无脂或低脂乳制品。

避免暴饮暴食。多吃山药、小米粥等补气食物;并避免消耗气的食物,如薄荷和萝卜。

在不疲劳和疲倦的范围内进行频繁的低强度运动,以增强耐力。避免过度劳累,在生活中尽量培养豁达和乐观的心态。

3. 阳虚体质

体格特征: 通常丰满。一般肌肉较弱。

生理特征: 四肢冰冷,耐寒性较差。昏昏欲睡,通常睡得更多。

心理状态: 内向,安静。

病理倾向: 易出现腹泻和水潴留。

yang deficiency constitution

增强体质:

选择性温的食物,如肉桂、姜、洋葱、韭菜等,避免生冷油腻食物。

早上进行适度运动(不要大量出汗)以激活阳气。避免恐惧的情绪,用快乐调节情绪。

尽可能保持温暖。外出晒太阳也有助于增加阳气。

4. 阴虚体质

体格特征: 通常很瘦,体格修长。

生理特征: 手掌和足底经常有发热感。咽干、鼻干、大便干。总是口渴,喜欢冷饮。不耐热。

心理状态: 性格外向,没有耐心。

病理倾向: 易出现干涩(眼干、干咳、便秘)、头晕。

yin deficiency constitution

增强体质:

选择具有滋补作用的食物,如银耳、梨和牛奶。避免油炸,辛辣的食物,这会进一步消耗阴。

享受充足的睡眠,避免熬夜。在凉爽的环境中工作,避免剧烈运动(即大量出汗)以防止体液流失。培养内心的平静,以更好地控制情绪。

5. 湿痰体质

身体特征: 通常肥胖。腹部松弛。油性皮肤。

生理特征: 出汗多,汗水粘稠。感觉沉重,或感到胸闷。

心理状态: 为人温和,有耐心。

病理倾向: 易患糖尿病、中风、心血管疾病。

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增强体质:

选择有助于化湿的食物,如山药、红豆和海藻。忌食银耳、燕窝、芝麻等滋阴食物。

肥胖的人应该选择低糖、低脂肪和高纤维的饮食。多参加社交活动。

培养广泛的兴趣,以积累知识和拓宽视野。坚持频繁的、持续时间更长的有氧运动,之后会感觉更有活力。

6 湿热体质

身体特征:要么丰满,要么苍白瘦削。油性皮肤,容易长痘痘。

生理特征:口苦,口干。感到沉重和昏昏欲睡。不耐湿热天气。

心理状态:急躁、易怒。

病理倾向:易长粉刺、发热。

damp heat constitution

增强体质:

选择有助于化解湿热的食物,如青豆、苦瓜和黄瓜。忌酒类、油类、油炸类食物,以免加重体内湿热。

避免生姜、胡椒和大蒜等性温或热的食物,以防止热量积聚。

沉迷于平静的活动,并进行心理修养。避免过度劳累和熬夜。进行中到高强度的运动有助于清热化湿。

7. 血滞体质

身体特征:大多数都很瘦。肤色暗沉。

生理特征:经常色素沉着。容易瘀伤。经常抱怨疼痛和疼痛。

心理状态:易烦躁、不耐烦、健忘。

病理倾向:易出血、中风、胸痛。

stagnant blood constitution

增强体质:

选择有助行气活血的食物,如糙米、陈皮、茄子、黑木耳等。避免吃性质凉爽或温暖的食物。

保持低盐、低脂肪的饮食也有助于改善血液循环。保持温暖舒适,避免受凉。

保持工作与生活的平衡,并保持活跃以促进血液循环。年轻人可进行中等至高强度的活动,而老年人则应酌情进行轻度至中等强度的活动。

建立和蔼可亲的人际关系,对他人慷慨大方。

8. 滞气体质

身体特征:大多数都很瘦。肤色暗沉。

生理特征:对精神刺激反应不佳。

心理状态:内向、多疑、偏执。经常不开心。情绪波动。

病理倾向:容易出现抑郁、焦虑、恐惧、失眠。

stagnant qi constitution

增强体质:

选择有助于理气的食物,如萝卜、西红柿、芹菜和香蕉。避免吃冷的或难以消化的食物。

避免在晚上喝咖啡/茶。偶尔尝试玫瑰、薄荷或佛手(香橼)泡茶,以更好地调节气气或平静心灵。

培养乐观情绪。对生活和自然充满热情。与各种各样的人交朋友,享受美好的娱乐。

保持开放的心态,以更好地管理情绪。进行中到高强度的活动,以促进气血循环。

9. 继承特殊宪法

身体特征:没有特征性特征。有些人可能有先天性异常。

生理特征:因遗传疾病而异。过敏体质的人对环境的适应能力差;旧病很容易引发。

心理状态:因人而异。

病理倾向:易过敏。

inherited special constitution

增强体质:

清淡均衡的膳食,偶尔吃些温和的食物,如山药和红枣。避免可能引发过敏反应的生的、辛辣的、丰富的、油腻的食物。

如果您不确定是否对乳糖/贝类蛋白质过敏,请谨慎食用乳制品、螃蟹、龙虾和虾。避免接触可能的过敏原。更加注重工作、休息、饮食和户外活动的个性化护理,根据个人情况。

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