真的很难减掉您的下腹脂肪？
在减掉下腹部脂肪后获得平坦的腹部似乎是一项不可能完成的任务，尤其是在像新加坡这样的美食国家。
随处可见的小贩中心和我们忙碌的生活方式，很难戒掉碳水化合物并找到锻炼的动力。
但是，如果您开始吃正确的东西，您仍然可以获得理想的腰围。
这里有 10 种可以帮助您减掉下腹部脂肪的最佳食物选择:
燕麦
燕麦是无麸质全谷物，提供多种营养益处。它含有可溶性纤维，可快速增加我们的饱腹感，而不会增加额外的体重。
事实上，它可以通过低热量含量防止体重增加，并通过促进有益细菌加速新陈代谢。这意味着我们可以少吃但仍然感到饱，从而使我们的肚子更平坦。
奇亚籽
奇亚籽不仅是植物性蛋白质的极好来源，而且每汤匙含有近 5 克纤维。
它通常浸入水中以产生凝胶状物质，使我们的身体消化速度变慢。
这可以防止糖分飙升并帮助我们在饭后更长时间地感到饱，从而帮助我们避免暴饮暴食。
坚果
坚果富含蛋白质、纤维、维生素、矿物质和单不饱和脂肪。由于其单不饱和脂肪含量，它们的卡路里含量可能很高，但它们包含支持减肥和减少腹部脂肪所需的所有营养素。
根据 2017 年发表在《欧洲营养杂志》上的一项研究，食用更多坚果的受访者肥胖风险降低了 5%。
这使它们成为薯片等加工零食的美味健康替代品。但由于坚果的热量很高，切记要适量食用！
蛋
鸡蛋是富含蛋白质的早餐主食，可有效减少饥饿感和促进新陈代谢。蛋白质还支持肌肉生长，与脂肪相比，肌肉生长需要更多的能量。
此外，一个大鸡蛋只含有 78 卡路里的热量，这意味着它们不会增加你的日常卡路里，从而有助于减肥。
糙米
谷物通常与体重增加有关，但并非所有谷物都是生来平等的！糙米是一种未经精制的谷物，可通过中和胃中的盐分来防止腹胀。
像燕麦一样，它也富含纤维，可以控制你的食欲并阻止你暴饮暴食。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅营养丰富，而且瞬间饱腹；它们还富含钾，可以抵消钠的腹胀作用。
多吃绿叶蔬菜会感觉更饱，同时消耗最少的卡路里，这有助于减少腹部脂肪。
牛油果
事实证明，这种超级食品因其改善我们整体饮食的能力而值得大肆宣传。
鳄梨富含单不饱和脂肪酸和油酸，可降低代谢综合征的风险并抑制腹部脂肪的分布。
苹果醋
这份名单上的另一种受欢迎的食物是苹果醋。苹果醋中含有醋酸，可以通过改善新陈代谢、降低血糖、燃烧脂肪和抑制食欲来促进减肥。
虽然它通常用作沙拉的调味品，但也可以将一汤匙苹果醋稀释在一杯水中，并在早上服用以帮助燃烧腹部脂肪。
鱼
说到健康的蛋白质，人们通常首先想到的是鱼。
鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲶鱼等多脂鱼富含 Omega-3 脂肪酸，已被证明可以减少炎症，炎症是导致水分过多的主要因素。
多吃 Omega-3 脂肪酸，以减少整个身体的水分滞留，从而减少臃肿的外观和更纤细的腰围。
绿茶
绿茶是一种让人放松的饮品，长期以来一直被认为有助于减肥。
它富含咖啡因和抗氧化剂，可提高我们身体燃烧能量的能力。作为一种天然利尿剂，如果经常服用，它可以减少多达 19% 的体脂。
亲自尝试这些有益健康的食物，看看哪种食物适合您的体型，同时帮助您减掉下腹部脂肪！
