儿童时期的压力在他们需要面对和适应变化的任何情况下都会发生。儿童时期的一些小压力是有益的，但过度的压力可能会直接对身体和家庭产生不良影响，间接导致健康问题。
为您的孩子准备合适的草药补品或清爽的茶，以促进神经系统的放松，缓解压力和紧张情绪。
洋甘菊
洋甘菊通常用于减轻炎症、肌肉痉挛、失眠、溃疡和胃肠疾病。它具有减少压力诱发的体内肾上腺皮质激素释放激素（ACTH）水平的能力，以缓解焦虑并产生镇静效果。
薄荷
薄荷在减轻压力和缓解焦虑、紧张和易怒方面很受欢迎，特别是作为一种天然肌肉松弛剂。它不含咖啡因，是一种睡前饮用的完美饮品，可以促进平静，提高睡眠质量。
薏米茶
薏米因其含有色氨酸的成分而具有放松身体和缓解压力的能力，色氨酸是睡眠所必需的氨基酸之一。此外，薏米还能够合成血清素，这是一种重要的神经递质，能够调节儿童的睡眠和情绪。
百香花
百香花是一种天然疗法，用于治疗睡眠障碍和焦虑症。最近的研究发现，百香花可能具有与奥沙西泮相同的作用（奥沙西泮是一种处方用于治疗焦虑症的抗焦虑药物）。
燕麦草
燕麦草是适合孩子的镇静草药之一。燕麦草可以帮助那些经历压力、神经紧张、过度活跃或睡眠不宁的孩子。每天用柠檬水和果汁准备燕麦草浸泡液，可以起到镇静和缓解压力的作用。它还含有高水平的钙，有助于为您的孩子构建健康的牙齿和骨骼。
结论
适当的饮食可以通过增强身体免疫系统、稳定情绪和降低血压来抵消压力的负面影响。
缓解压力的重要食物和营养素
镁
充足的镁摄入对于避免头痛和疲劳尤其是对于面临压力的孩子们非常重要。增加镁的摄入量已被证明能够提高睡眠质量和减轻压力。
富含镁的食物包括：绿叶蔬菜、种子、海鲜、鲑鱼和全谷类食品。
Omega-3脂肪酸
已被证明，Omega-3脂肪酸可以降低压力激素的激增并保护免受抑郁症的影响。Omega-3不足已与抑郁症、焦虑症和多动症有关。
富含Omega-3的食物包括：肥美鱼类（鲑鱼和金枪鱼）、种子、坚果、鱼油或藻油（素食主义者适用）。
维生素C
维生素C可以在孩子们面临压力时减轻压力并增强免疫系统。它可以在高度焦虑的情况下降低皮质醇水平，从而减轻压力激素的影响。
黑巧克力
黑巧克力是一种健康的舒适食品，可以缓解压力，提高认知功能和情绪。每天食用黑巧克力可能对正在承受高压力的孩子有益。
